 |
| Ilustrasi seseorang yang mengalami stres. (Dok.Internet) |
Apakah kamu tahu kalau kesehatan mental itu penting bagi tubuh kita?
Nah, ternyata kampanye kesadaran kesehatan mental, telah mewarnai jagat dunia
maya sejak awal bulan Oktober ini. Dalam
peringatan Hari Kesehatan Mental Dunia yang jatuh pada 10 Oktober 2020, tema besar
yang diusung adalah investasi kesehatan mental. Unggahan berupa twibbon
dan tagar #MentalHeath, menjadi media dalam menyebar luaskan kampanye ini.
Salah satu gangguan kesehatan mental adalah munculnya stres. Stres
adalah reaksi tubuh ketika mengalami gangguan berupa tekanan, ancaman, hingga
perubahan kondisi sekitar. Apabila tidak ditangani dengan serius, stres dapat
mengakibatkan gangguan fisik penderitanya. Menurut World Health Organization
(WHO), setidaknya hampir 1 miliar penduduk dunia memiliki gangguan kesehatan
mental. Sebanyak 3 juta orang meninggal setiap tahun akibat penggunaan alkohol dan
satu orang meninggal setiap 40 detik karena bunuh diri.
Mengingat pentingnya menjaga kesehatan mental bagi diri sendiri, berikut
merupakan beberapa tips yang bisa kamu lakukan untuk menghindari stres:
1.
Rajin Berolahraga
Pandemi yang mengharuskan seseorang untuk berada di rumah saja, bukan alasan
bagi kita untuk bermalas-malasan. Lakukan olahraga sederhana atau olahraga
ringan secara rutin di dalam rumah. Berolahraga dapat melepaskan hormone endorfin
yang membantu meningkatkan suasana hati. Jika rajin berolahraga maka suasana
hati dapat terjaga dengan baik dan terhindar dari stres.
2.
Mendengarkan Musik
Mendengarkan musik dapat membantu seseorang untuk melepaskan penat dan
sebagai teman beristirahat. Pilihlah musik yang sesuai dengan seleramu dan
dapat meningkatkan semangat dalam berkegiatan. Dilansir dari Boldsky, ada
beberapa efek positif musik pada otak dan tubuh seperti menurunkan tekanan
darah dan mengurangi kortisol, yaitu hormon yang terkait dengan stres.
3.
Menjalankan hobi
Selama pandemi, tidak menutup kemungkinan muncul hobi-hobi baru seperti
memasak, berkebun, melukis, menulis dan lain sebagainya. Gunakan waktu untuk
mengembangkan hobi tersebut dan cari alternatif agar hobi tersebut dapat
tersalurkan. Dengan melakukan kegiatan yang disukai dapat membuat tubuh dan
pikiran rileks sehingga terhindar dari stres.
4.
Berbagi dan Bercerita dengan orang lain
Mengeluarkan keresahan hati atau menceritakan mengenai masalah yang
sedang dihadapi dapat membantu mengembalikan perasaan agar lebih baik. Jika
saat itu ingin sekali untuk segera mengeluarkan keresahan hati, namun tidak ada
orang yang bisa diajak mengobrol, kamu bisa menggantinya dengan menulis buku
harian.
Stres memang menjadi salah satu cikal bakal penyakit yang menganggu
kesehatan mental dan kesehatan fisik. Maka dari itu, penting bagi kita untuk
belajar mengendalikan stress agar tidak mengganggu mental dan fisik diri kita.
Dilansir dari Katadata, hasil survei menunjukkan bahwa selama pandemi,
layanan kesehatan mental terganggu dan terhenti di 93% negara. Sedangkan permintaan
layanan kesehatan mental terus meningkat. Di Indonesia. Hal ini berdasarkan
laporan Perhimpunan Dokter Spesialis Kedokteran Jiwa Indonesia yang memberikan
layanan swaperiksa masalah psikologis secara daring. Masyarakat dapat mengkases
layanan tersebut melalui laman www.pdskji.org.
Tidak hanya kesehatan fisik, kesehatan mental pun perlu kita perhatikan.
Karena kesehatan mental dapat mempengaruhi kesehatan fisik pula. Kelola tubuh
dan pikiran dengan bijaksana, serta selalu melakukan kegiatan yang positif agar
kesehatan tetap terjaga. Selamat Hari Kesehatan Mental! (Oentari).
0 Comments: